* testosteron 10ml 450 * trenabol 10ml 75 z british dragon * winstrol 100 tab. 10 mg * oxandrolon 50 tab. 50mg * clomid na odblok Witam, chcialem sie dowiedziec czy moge uzyc w jednym cyklu w/w srodkow ktore posiadam Jesli nie jest to problem prosilbym o rozpiske (il. tyg, kolejnosc, dawki) WAZE 92KG WZROST 176CM WIEK 31 LAT. STAZ TRENINGOWY OK.2 [...]
Witam. Potrzebuje porady w sprawie planu treningowego, a takze suplementow. Ostatni trening zakonczylem w sierpniu, bylo to HST po ktorym zaobserwowalem przyrosty na sile jak i na masie. Odzywki wtedy to X-pand, ostrowia WPC, gainer gain bolic 6000 + witaminy. Zastanawiam sie teraz, czy w celu urozmaicenia zmienic trening na dzielony czy [...]
Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji. Zacząłem od 3100 kalorii i schodzę o 100 kalorii tygodniowo obcinając węgle do poziomu 2500kcal i na nim pozostanę dopóki będą efekty. Trenuję na siłowni splitem 4x w tygodniu a po treningu siłowym aeroby (zacząłem od 15 minut dodając co tydzień 5 minut). Oprócz tego w DNT raz biegam około 40-50minut i raz [...]
mam do sprzedania 2 nowe pary z metkami(cena na metce 119euro) eleganckich spodni firmy marc'o polo w rozmiarze 46 i 48 oraz 3 nowe cienkie kurtki niemieckiej firmy kaiser wszystkie w uniwersalym rozmiarze 50 (kurtki bez metek) dla pierwszej osoby ktora kupi spodnie dorzucam gratis nowy czarny skorzany pasek spodnie 120zl za sztuke kurtki 100 za [...]
Zapraszamy już 27 października do Bydgoszczy na szkolenie : ,,Żywienie i suplementacja w sportach wytrzymałościowych” – nowe trendy oraz aspekty praktycznej dietetyki sportowej. Szkolenie poprowadzi dr Jakub Czaja – specjalista od spraw żywienia i suplementacji w sporcie, konsultant wielu polskich czołowych zawodników, aktywny biegacz, [...]
WItam. Odrazu powiem ze moglem przeleciec pelno stron i moze znalesc odpowiedz , moze bym szukal dalej i domyslalm sie jak odpowiedziac na pytanie ktore zostanie zadane pare linijek na dole, lecz na poczatku przedstawie cala sytuacje . Cwicze od jakiegos miecha. Mam ławeczke sztange lamana, prosta ,hantelki, no i oczywisice obciazenie. mam ok 180 [...]
Witam poniżej przedstawiam plan treningowy którym chciałbym poprawić rzeźbę ale i zwiększyć troszkę gęstość włókiem mięśniowych Klatka piersiowa Wyciskanie hantli skos Wyciskanie łamanej wąsko rozpiętki skos góra Barki Zarzut sztangi z przodu i wyciskanie Unoszenie sztangi jedną ręką "boks" Unoszenie sztangi do przodu Unoszenie hanli bokiem w [...]
Chciałbym popracować nad swoją kondycją przez wakacje i zmienić swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. Obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego [...]
Witam. Kupiłem ostatnio : -Gain Bolic 6000 8x 1000g -WPC 80 2X 900g -Creatine Xplode powder 500g (50 porcji ) -AminoEgzo 128caps I teraz tak... Mam problem, co do dawkowania , a mianowicie nie wiem jak brać tą kretkę i aminokwasy. Białko i gainerka to wg. braków w diecie. Chcę zrobić na tym cykl 6tygodni. Dalej... mój tydzień wygląda tak: [...]
witam, ulozylem plan treningowy na redukcje trening 4x w tyg, poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek, po kazdym treningu aeroby duze patie 16 serii, male 12, podzilic na 2 bo 2x w tygodniu link do mojej diety: http://www.sfd.pl/redukcja_do_oceny_min._dieta-t652356.html poniedzialek i czwartek; klatka, barki, tric + przedramie wyciskanie hantli na [...]
Witam od 4 miesięcy stosuje jako taką dietę z 73kg podeszło na 85kg. Zrobiłem się tłusty i mocno spuchła mi twarz, brzuch jak balon. Ćwiczę na siłowni 3-4dni w tygodniu, brak czasu. Zależy mi na tym żeby utrzymać wage 85kg(85kg to min.waga) ale spalić tłuszcz i przybrać na mięśniach. Musi zejsc mi z brzucha. Moje wymiary to: Wiek:26 Waga:85kg [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Witamina_K2_D3_i32752_d650x650.png Opis Kapsułki zawierające witaminę K2 oraz witaminę D3 rozpuszczone w tłuszczach, dzięki czemu są najlepiej przyswajalne. Witamina K przyczynia się do normalnego krzepnięcia krwi oraz utrzymania tkanki kostnej w prawidłowej formie. Witamina D przyczynia się do [...]
Na forum sfd zaglądam regularnie już od około roku, dopiero teraz rejestracja gdyż jakoś nie czułem nigdy potrzeby wypowiadania się Więc tak... Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 68 Typ: Ekto Cel: Masa (+7-10 kg) Trening: 3x w tyg (pon/sr/sob), w każdy dzień inne partie I posiłek 100g owsianych 150g jogurt naturalny 10g rodzynek B-19, T-10, W-78, K-484 [...]
Witam . To może trochę opowiem jak zacząłem swoją przygodę z siłownią ,dietą . To tak zaczynałem w wieku 19 lat ćwiczyć ważyłem wtedy 65 kg . Przez trzy latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową [...]
Małe info : Dieta na mase Wiek 15 Wzrost 180 Waga 70 Proszę o ocenę i korektę jeśli znajdziecie jakieś błędy. Z góry dzięki. I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Rama 5g [...]
Czesc jesli mozecie to ocencie moj trening. PONIEDZIAŁEK: Plecy: wiosłowanie (5 serii) unoszeni hantla wzdluz ciała w oparciu na jednym kolanie I tu jest problem bo jest brak wyciagnika, jesli mozecie do dajcie jakies cwiczenie ze sztanga lub hantlami tylko oprocz martwego ciagu. Triceps: wyciskanie sztangi w chwycie waskim(4 serie) francuskie(3 [...]
PEAK - ARGININ Arginina jest aminokwasem endogennym, co oznacza, że organizm potrafi wytworzyć go z innych aminokwasów, lecz podczas intensywnego wysiłku fizycznego oraz gdy nasz organizm narażony jest na silny stres, zaleca się dodatkowe przyjmowanie argininy. Aminokwas ten zużywany jest do wytwarzania kreatyny, dostarczającej energii niezbędnej [...]
Witam Zestaw Idealny do Skody Fabii F2 pow 2007r Mam do sprzedania kompletny zestaw Crunch czyli kondensator , wzmacniacz i głośnik basowy ze skrzynią z bass reflexem dałem 650 zł ( oczywiście mam rachunek i gwarancje od daty sprzedaży czyli 09.12.2013r ważna od niej na 24m) Kompletny zestaw basowy o mocy 500 Watt Skrzynia z głośnikiem 30 cm [...]
